要调整学习节奏和重心，以下是一些建议：

  1. 制定明确的目标：首先，明确你想要达到的学习目标。将目标分解为具体的短期目标和长期目标，并设定实现这些目标的时间表。这将帮助你更好地规划学习进程并调整学习节奏。

  2. 时间管理：合理分配时间是调整学习节奏的关键。创建一个学习计划并遵守它，将重要的任务安排在高效的时间段。确保留出时间来处理紧急的任务，并为休息和放松留出充足的时间。

  3. 优先级排序：确定学习重心的一种方法是通过优先级排序来确定最重要的任务。将任务分为重要和紧急的，然后集中精力处理最重要的任务。这样可以确保你在有限的时间内专注于最关键的内容。

  4. 注意力控制：学习中的注意力管理非常重要。采取一些策略来提高专注力，例如创造一个安静的学习环境，关闭手机和其他分散注意力的媒体，采用番茄钟或类似的技术来保持集中注意力一段时间。

  5. 自我评估：定期进行自我评估，回顾自己的学习进展和效果。识别自己的弱点和需要改进的领域，并采取相应的措施来调整学习重心和节奏。这可以帮助你更好地理解自己的学习方式和学习效果，为进一步调整做出合理决策。

  6. 寻求支持：如果你感到困惑或无法调整学习节奏和重心，寻求支持是一个不错的选择。向老师、同学或其他专业人士咨询，他们可以为你提供建议和指导，帮助你调整学习策略和辅助工具。

  记住，每个人的学习方式不同，所以要根据自己的情况灵活调整学习节奏和重心。