要提高数学学习的效率和理解力，可以采取以下几个方法:

  1. 建立扎实的基础知识：数学是一个层层递进的学科，建立扎实的基础知识对后续的学习非常重要。可以通过复习基础概念和定理，做大量的基础题目来巩固基础知识。

  2. 制定学习计划：制定合理的学习计划可以帮助学生合理安排时间，集中精力。可以将学习内容划分成小的模块，设定具体的学习目标和时间安排，并监督自己的学习进度。

  3. 注重理解与实践：数学是一门注重逻辑和推理的学科，不仅要记住公式和定理，还需要理解其背后的原理和推导过程。可以通过反复阅读教材、课堂笔记，进行大量的练习来加深自己对数学概念和方法的理解和运用能力。

  4. 多角度学习：数学是一门抽象的学科，不同的学习方法可能对不同的人有效。可以采用多种学习资源，比如教科书、学习视频、练习册等，并参加数学讨论班或小组学习，分享自己的学习方法和心得。

  5. 解决问题的能力：数学的学习不仅仅是掌握知识点，更要培养解决实际问题的能力。可以尝试运用所学的数学知识解决实际问题，比如数学建模、数学竞赛等，这样可以提高自己的思维能力和创新意识。

  6. 合理利用技术工具：现代技术提供了许多便捷的数学学习工具，比如数学软件、在线教育平台等。可以根据自己的需要合理利用这些工具，加强对数学概念和方法的理解和运用能力。

  记住，数学学习需要不断的实践和思考，只有多加练习，并不断总结和反思，才能不断提高数学学习的效率和理解力。