克服拖延症需要一些积极的行动和策略。以下是一些建议：

  1. 制定明确的目标和计划：将学习任务细化为可行的小目标，并制定时间表，有助于提高学习的效率和计划性。

  2. 制定优先级：将任务按照重要性和紧急性排序，先做最重要的事情，这样可以更好地掌控时间。

  3. 制定时间表：为每项学习任务规划适当的时间，确保有充足的时间去完成任务，同时也可以避免事情的堆积和拖延。

  4. 分解任务：将大的学习任务分解为小的子任务，这样可以减少任务的压力和焦虑感，也更容易坚持下去。

  5. 设定奖励机制：为自己设定一些小的奖励，当完成一项任务时，给自己一些小的激励和奖励，这样可以提高学习的动力和积极性。

  6. 找到适合自己的学习环境：有些人喜欢安静的环境，有些人喜欢有些背景音乐，找到适合自己的学习环境，可以提高注意力和专注力。

  7. 使用时间管理工具：可以使用一些时间管理工具，如番茄工作法（Pomodoro Technique）、任务管理应用等，来帮助自己合理安排时间和提高工作效率。

  8. 寻求支持和监督：告诉他人自己的学习计划，可以借助他人的监督和鼓励，帮助自己克服拖延症。

  9. 分散注意力：长时间的学习容易让人疲劳和失去注意力，可以采用番茄工作法等方法，将学习时间分为若干段时间，每段时间学习一小段，然后休息一小段时间。

  10. 培养自律：发展良好的时间管理习惯和自律能力是克服拖延症的关键。可以通过设定规律的作息时间、制定自己的学习计划等方式来培养自律。

  总之，克服拖延症需要坚定的意志力和持续的努力，结合上述的建议和个人情况，相信可以逐步改善学习中的拖延行为。